【馨苑】健康竹炭織紋耐勾紗抑菌體雕美臀褲襪(超值3件組)美不是天生注定，而是後天塑造，女性的力量不在拘泥於愛情，而是追求一種更自信完美的自己。【馨苑】健康竹炭織紋耐勾紗抑菌體雕美臀褲襪(超值3件組)塑造曲線再進化，有效修飾腰部.撫平腹部. 襯托出完美曲線 穿上【馨苑】健康竹炭織紋耐勾紗抑菌體雕美臀褲襪(超值3件組)勾勒出完美體雕身形，平小腹，屁屁更加圓俏迷人 有如隱形殺手般將NG曲線一一擊敗！Golden Timing 1 醒來伸懶腰，有效提振精神一天只要三次，每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！Golden Timing 2 起床後喝溫水，促進新陳代謝清晨剛起床是身體新陳代謝最低的時候，起床喝兩杯溫熱的開水，可以促進身體機能的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始！Golden Timing 3 高纖及澱粉類當早餐，幫助排便早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主，因為澱粉是能量的主要來源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質，飲料最好選擇無糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。早餐主食的選擇：1、燕麥3-5湯匙配牛奶2、全麥麵包2片3、一個拳頭大小的五穀雜糧饅頭4、水煮蛋一顆5、玉米，熏雞三明治早餐飲料的選擇：1、無糖不冰的豆漿2、常溫優酪乳，低脂或脫脂的溫牛奶3、不喝奶茶、紅茶Golden Timing 4 早飯後按穴道，助拉筋促排便早上剛起床，可以做做瑜伽等暖身運動！如果沒有時間的話，可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應最好的時間，因此可以藉由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動，增強便意，促進排便。早上的暖身運動暖身瑜伽step by stepstep1 平躺在地上，吸氣時將身體四肢伸展開來。step2 吐氣時，把身體捲曲起來，重複做2-3次。早上的天樞穴按摩運動step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四隻手指頭的位置，以大拇指按壓按摩。step2 按壓的同時，臀部做前後左右搖擺運動十分鐘。Golden Timing 5 中餐吃重鹹食物，小心身體水腫中餐要選擇容易消化的食物，像是蔬果等青菜類食物，盡量不要吃鈉含量高，重咸等會水腫的食物，在早餐吃完後的四小時就可以食用午餐，午餐的攝取量，可以是一天中總熱量的30%中餐的選擇：1、糙米半碗2、冬粉不喝湯3、湯麵4、青菜2-3份5、蛋白質類的雞肉、鴨肉、魚肉或豆腐6、半碗牛肉麵7、地瓜或馬鈴薯Golden Timing 6 飯後伸展運動或走路促進新陳代謝常常剛吃完午餐，馬上又要藉著工作了，在午休時間不充足的情況下，可以選擇爬樓梯，慢走等方式來做為瘦身運動，其實一天當中，下午的身體代謝情況是最好的，但由於時間不夠，天氣等種種因素，因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動。午休的辦公室伸展運動達到舒壓效果頸部的伸展運動step1 將頭部向左傾斜，持續10秒。曼黛瑪璉 step2 將頸部向右側傾斜，同樣持續10秒。下半身伸展運動step1 step1 身體呈現弓箭步姿勢step2 前腿彎曲，膝蓋不可超過腳尖step2 step1 坐著接著抬起左腳，腳背向下壓step2 再將腳背與小腿成90度，感覺到小腿肌肉的伸展Golden Timing 7 位子上伸懶腰，擁有小蠻腰坐在辦公位子上，將手舉起，雙腿微開伸直，同時向外伸展，並以腹式呼吸法呼吸，除了能夠舒緩緊繃情緒，還能輕鬆擁有小蠻腰！Golden Timing 8 水果作為甜點，降低熱量攝取吃過中餐後，差不多到下午4點左右肚子就開始餓了，這時候就選擇蘋果、香蕉或是奇異果等具有飽足感，熱量又低的水果來取代甜滋滋的奶茶和餅乾吧！思薇爾 Golden Timing 9 晚餐減少澱粉攝取量，讓你瘦更快晚餐可以算是一天的最後一餐，建議晚餐的熱量攝取佔一天中的20%，因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠，而睡眠時人體的代謝低，若多餘的熱量未被完全消化，就會轉換成脂肪，應該盡量減少澱粉類食物的攝取，以蛋白質及蔬果類食物為主。晚餐的選擇1、蔬菜2-3份2、1個拳頭大水果3、雞肉、魚肉、鴨肉4、豆腐等豆類食物5、地瓜或馬鈴薯6、冬粉不喝湯7、不吃過甜，過鹹等重口味食物Golden Timing 10 晚上飯後以有氧運動來促進身體代謝晚上的身體代謝率是一天最低的，但卻是最適合運動的時間，結束一整天忙碌的工作，此時正是身心靈最放鬆、氣溫最適合活動的時間，可以透過有氧運動來促進代謝，但記得，睡前的兩到三小時不要做激烈運動，會影響睡眠。選擇快樂的有氧舞蹈來進行瘦身吧介紹兩個有氧運動中常見的動作，配合喜歡的音樂，跟著舞動30分鐘。踏步step1 抬起右腳至胸前位置。step2 接著抬起左腳，雙手跟著自然擺動。踏併步step1 右腳向右側踏一步，左腳接著併攏，可以加上手部動作。step2 接著換左腳。Golden Timing 11 洗澡時就以熱水澡來促進脂肪排泄你知道嗎？洗澡時也能順便減肥！溫度40度的熱水澡能夠促進人體的新陳代謝，提升脂肪燃燒，而人體脂肪能夠透過皮脂腺代謝掉，洗熱水澡就有能夠促進皮脂腺代謝的作用，進而將脂肪排到??體外。洗完澡後身體的血液循環佳，可以在洗完澡後，使用腹式呼吸進行伸懶腰，效果更加分！Golden Timing 12 睡眠實際那六到八小時，讓你輕鬆瘦好的睡眠，讓你連在睡覺時都能瘦！醫生建議成年人最好一天睡足六到八小時，而人體中有一種叫做瘦體素的荷爾蒙，睡得越好，時間越久，瘦體素的分泌就越多，如果睡眠品質不好，就會影響到瘦體素的分泌，瘦身效果自然就不好。商品訊息功能:
